5 Manfaat Susu Hangat Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Jaga Kadar Gula Darah

Aghil - Susu hangat tanpa gula memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Beberapa diantaranya mampu menjaga kadar gula darah, menjaga berat badan, hingga tidur nyenyak.

Susu dikenal kaya akan kalsium dan nutrisi. Dilansir dari laman Healthshoots, berikut beberapa manfaat konsumsi susu hangat menurut Dokter Deepika Rani, ahli gizi dari Apollo Telehealth.

1. Membantu Kontrol Gula Darah

Untuk mengatur gula darah, Anda cukup minum satu cangkir susu tanpa gula sebelum tidur. Hal ini cukup berpengaruh pada penderita diabetes tipe 1 serta orang yang rentan pada fluktuasi gula darah.

2. Membantu Tidur Nyenyak

Susu hangat juga mampu menenangkan pikiran dan tubuh. Hal ini karena adanya kandungan triptofan pada susu.

"Segelas susu hangat yang dikonsumsi sebelum tidur membantu mendorong dan meningkatkan kualitas tidur. Itu karena adanya zat yang disebut triptofan," kata dr Rani.

3. Menurunkan Berat Badan

Dengan minum susu hangat sebelum tidur, mampu meningkatkan rasa kenyang. Dengan begitu, susu dapat mencegah Anda makan camilan di tengah malam. Sehingga membantu menjaga berat badan.

4. Menyehatkan Tulang

Dengan menghangatkan susu, proses ini mengaktifkan enzim yang mempercepat penyerapan nutrisi kedalam tubuh, serta meningkatkan kepadatan tulang.

"Minum susu hangat mengurangi risiko penyakit terkait tulang seperti osteopenia, osteoporosis, dan patah tulang," kata dr Rani.

5. Menjaga Kesehatan Mulut

Untuk yang mengalami masalah kerusakan gigi dan bau mulut, minum susu hangat setiap hari dapat membantu.

Susu memiliki efek perlindungan pada enamel gigi dan mengurangi risiko kerusakan gigi. Susu memiliki komponen bioaktif yang mengubah populasi mikroba di plak gigi sehingga memberikan efek perlindungan.

Sementara kasein-fosfopeptida dari susu bereaksi dengan kalsium dan fosfat pada permukaan gigi di mana menghasilkan kompleks kalsium fosfat amorf koloid yang mendorong mineralisasi ulang email gigi.

Itulah beberapa manfaat mengkonsumsi susu hangat. Selamat mencoba!