RajaKomen

3 Kegiatan Olahraga yang Bisa Membuat Tubuh Anda Lebih Cepat Tua

30 Jun 2020  |  768x | Ditulis oleh : Miao
3 Kegiatan Olahraga yang Bisa Membuat Tubuh Anda Lebih Cepat Tua

Budaya hidup sehat dengan berolahraga semakin populer di kalangan masyarakat. Ada berbagai alasan di balik kepopulerannya rutinitas hidup sehat ini, ada yang  ingin mengurangi berat badan, ada yang ingin menjaga tubuh mereka tetap fit, ada yang ingin terlihat tetap muda, dan semacamnya.

Olahraga memang penting dalam menjaga kesehatan tubuh, akan tetapi tidak semua olahraga bisa membawa dampak positif, ada beberapa kegiatan olahraga yang bisa membuat tubuh anda lebih cepat tua.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini merupakan 3 kegiatan olahraga yang bisa membuat tubuh anda lebih cepat tua:

1. Berlari

Berlari di atas treadmill bisa menjadi cara terbaik untuk memperlancar sirkulasi darah dan mempertahankan tampilan muda, akan tetapi berlari untuk waktu yang lama bisa meningkatkan jumlah radikal bebas yang bisa merusak otot anda semenjak tubuh anda tidak bisa mengendalikan mereka.

Untuk menghindari penuaan dini, pastikan anda tidak berlari melebihi 60 menit dengan batas minimal 30 menit. Durasi olahraga yang lebih singkat terbukti dapat menjaga jumlah radikal bebas dalam jumlah yang stabil.

2. Cross fit

Bagi sebagian orang cross fit adalah kegiatan olahraga yang paling menantang karena cross fit ini berhubungan rutinitas berintensitas tinggi sehingga bisa menyebabkan cedera dan rasa sakit otot.

Buruknya lagi, hal tersebut bisa membuat anda capek, kenaikan detak jantung, otot rusak, penurunan berat badan tanpa alasan jelas, dan mengurangi nafsu makan yang semuanya berkontribusi besar dalam mempercepat proses penuaan.

Untuk menghindarinya, anda perlu menjadwalkan waktu istirahat. Harus ada keseimbangan antara olahraga dan istirahat untuk menghindari rasa sakit.

3. Jogging

Jogging memang terdengar santai sehingga mustahil dapat mempercepat proses penuaan, akan tetapi kegiatan aerobik terus menerus dapat menyebabkan degenerasi dan penuaan. 

Karena tubuh anda akan terus menggunakan cadangan energi yang memaksanya untuk menggunakan collagen dan otot sehingga jika terlalu berlebihan, hal ini akan memblokir growth hormone yang membuat otot mengalami degenerasi.

Anda perlu membatasi jogging sampai 3 hari dengan satu hari untuk istirahat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Tantangan dan Harapan: Apakah Janji Prabowo Memperkuat KPK Bisa Terealisasi?

Tantangan dan Harapan: Apakah Janji Prabowo Memperkuat KPK Bisa Terealisasi?

Politik      

13 Feb 2024 | 150


Isu penindakan tindak pidana korupsi menjadi salah satu topik yang dibahas dalam debat calon presiden yang diselenggarakan di Jakarta pada hari Selasa, 12 Desember 2023. Penyelesaian ...

Cara Pintar Memilih Asuransi yang Tepat Sesuai Kebutuhan dan Kemampuan

Cara Pintar Memilih Asuransi yang Tepat Sesuai Kebutuhan dan Kemampuan

Tips      

17 Jul 2022 | 553


Asuransi jiwa memiliki peran yang penting dalam melindungi kita dan seluruh anggota keluarga dari hal yang tidak terduga di masa depan, karena dengan memiliki asuransi kita dapat ...

Cara Mudah Mendownload Play Store di Android dan Penyebab Aplikasi Tidak Terpasang

Cara Mudah Mendownload Play Store di Android dan Penyebab Aplikasi Tidak Terpasang

Tips      

26 Jun 2024 | 30


Play Store merupakan toko aplikasi resmi untuk perangkat Android, yang memungkinkan pengguna untuk mengunduh berbagai aplikasi, game, buku, film, dan banyak konten digital lainnya. Namun, ...

Forum Jawara FORKABI Menjadi Wadah Pelestarian Silat Betawi

Forum Jawara FORKABI Menjadi Wadah Pelestarian Silat Betawi

Ulasan      

6 Jul 2024 | 1


Forum Jawara adalah organisasi yang memiliki peran penting dalam melestarikan seni beladiri tradisional Indonesia. Salah satu seni beladiri yang dijaga kelestariannya oleh Forum Jawara ...

5 Keuntungan Menggunakan Layanan SEO

5 Keuntungan Menggunakan Layanan SEO

Tips      

9 Jun 2024 | 48


Search Engine Optimization (SEO) adalah praktik penting dalam dunia digital marketing untuk meningkatkan visibilitas suatu situs web pada hasil pencarian mesin telusur seperti Google, Bing, ...

Saran Bagi Anda Yang Masih Muda dan Belum Memiliki Tujuan Hidup

Saran Bagi Anda Yang Masih Muda dan Belum Memiliki Tujuan Hidup

Tips      

7 Jul 2020 | 842


Semua organisme yang ada di dunia ini termasuk tumbuhan memiliki tujuan hidup kecuali manusia. Hal ini dikarenakan manusia memiliki kecerdasan yang lebih tinggi sehingga memaksa diri mereka ...