hijab.id

3 Kegiatan Olahraga yang Bisa Membuat Tubuh Anda Lebih Cepat Tua

30 Jun 2020  |  121x | Ditulis oleh : Miao
3 Kegiatan Olahraga yang Bisa Membuat Tubuh Anda Lebih Cepat Tua

Budaya hidup sehat dengan berolahraga semakin populer di kalangan masyarakat. Ada berbagai alasan di balik kepopulerannya rutinitas hidup sehat ini, ada yang  ingin mengurangi berat badan, ada yang ingin menjaga tubuh mereka tetap fit, ada yang ingin terlihat tetap muda, dan semacamnya.

Olahraga memang penting dalam menjaga kesehatan tubuh, akan tetapi tidak semua olahraga bisa membawa dampak positif, ada beberapa kegiatan olahraga yang bisa membuat tubuh anda lebih cepat tua.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini merupakan 3 kegiatan olahraga yang bisa membuat tubuh anda lebih cepat tua:

1. Berlari

Berlari di atas treadmill bisa menjadi cara terbaik untuk memperlancar sirkulasi darah dan mempertahankan tampilan muda, akan tetapi berlari untuk waktu yang lama bisa meningkatkan jumlah radikal bebas yang bisa merusak otot anda semenjak tubuh anda tidak bisa mengendalikan mereka.

Untuk menghindari penuaan dini, pastikan anda tidak berlari melebihi 60 menit dengan batas minimal 30 menit. Durasi olahraga yang lebih singkat terbukti dapat menjaga jumlah radikal bebas dalam jumlah yang stabil.

2. Cross fit

Bagi sebagian orang cross fit adalah kegiatan olahraga yang paling menantang karena cross fit ini berhubungan rutinitas berintensitas tinggi sehingga bisa menyebabkan cedera dan rasa sakit otot.

Buruknya lagi, hal tersebut bisa membuat anda capek, kenaikan detak jantung, otot rusak, penurunan berat badan tanpa alasan jelas, dan mengurangi nafsu makan yang semuanya berkontribusi besar dalam mempercepat proses penuaan.

Untuk menghindarinya, anda perlu menjadwalkan waktu istirahat. Harus ada keseimbangan antara olahraga dan istirahat untuk menghindari rasa sakit.

3. Jogging

Jogging memang terdengar santai sehingga mustahil dapat mempercepat proses penuaan, akan tetapi kegiatan aerobik terus menerus dapat menyebabkan degenerasi dan penuaan. 

Karena tubuh anda akan terus menggunakan cadangan energi yang memaksanya untuk menggunakan collagen dan otot sehingga jika terlalu berlebihan, hal ini akan memblokir growth hormone yang membuat otot mengalami degenerasi.

Anda perlu membatasi jogging sampai 3 hari dengan satu hari untuk istirahat.

Berita Terkait
Baca Juga:
Inilah Susunan Pembalap MotoGP 2021, Rossi Dipastikan Pindah Ke Petronas Yamaha

Inilah Susunan Pembalap MotoGP 2021, Rossi Dipastikan Pindah Ke Petronas Yamaha

Sport      

11 Nov 2020 | 60


Balapan MotoGP tahun 2020 memang belum berakhir, tetapi kabar kepindahan para pembalap sudah mulai santer terdengar dan bahkan sudah ada yang resmi pindah ke pabrikan atau tim ...

Manfaat SEO Untuk Website dan Bisnis Online

Manfaat SEO Untuk Website dan Bisnis Online

Tekno      

29 Jul 2020 | 91


Untuk membangun sebuah website diperlukan banyak tahapan sampai pada akhirnya website dapat dipublikasikan. Website yang sudah dipublish tidak langsung mendapatkan pembaca atau visitor. ...

Xiaomi Tengah Siapkan Smartphone Baru dengan Baterai Berkapasitas 6000 mAh

Xiaomi Tengah Siapkan Smartphone Baru dengan Baterai Berkapasitas 6000 mAh

Tekno      

17 Nov 2020 | 13


Aghil - Melansir GSM Arena, Xiaomi kini tengah menggarap sejumlah smartphone baru. Selain duo Redmi Note 9 5G, terdapat smartphone baru lain yang muncul di situs web regulator Tiongkok, ...

Pahlawan Nasional dari Bali yang Ikut Berjasa Mengusir Penjajah

Pahlawan Nasional dari Bali yang Ikut Berjasa Mengusir Penjajah

Nasional      

4 Sep 2020 | 77


Pulau Bali, adalah salah satu pulau yang terkenal akan kebudayaan, keindahan alam dan pantainya. Selain memiliki keindahan alam yang luar biasa dan disukai oleh banyak wisatawan kelas ...

Den JC Penipu

Den JC Penipu

Ulasan      

9 Nov 2020 | 17


...

Hindari 5 Makanan Berikut Jika Tidak Ingin Menampung Lemak Berlebihan

Hindari 5 Makanan Berikut Jika Tidak Ingin Menampung Lemak Berlebihan

Tips      

30 Jun 2020 | 114


Lemak berlebihan memang merupakan penghambat jalan menuju penampilan yang ideal. Selain itu, kelebihan lemak juga dapat mengurangi kesehatan seseorang seperti meningkatkan risiko ...